ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΤΡΙΑΘΛΟ OCEAN LAVA 
ΡΟΔΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2016
ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΑΝΑΛΥΣΗΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ – ΧΡΗΣΤΟΣ ΓΑΡΕΦΗΣ

Α) ΚΑΙΡΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ


Ηλιοφανεια
Θερμοκρασια 19 βαθμοι κελσιου 21 προς το τελος
Ενταση ανεμου 5 προς 6 μποφορ
Διευθυνση ανεμου :Αρχικα ΒΔ απο 325 μοιρες,στα μεσα του αγωνα ΔΒΔ 305 μοιρες
Ταχυτητα ανεμου :32-55 km/ωρα

B) ΑΓΩΝΑΣ

  1. Κολυμβηση: Ελαφρυς κυματισμος,μικρα προβληματα μονο στο 2ο και 4ο σκελος,ρευμα σταθερο. Τακτικη: Μεγαλες χεριες οταν εχεις στο πλαι την δυναμη,επιταχυνση χεριας στην κοντρα,ξεκουραση με απλωμα στα πριμα. Συνεχεια τσεκαρουμε τις σημαδουρες. Μετα τον αγωνα δεν λεμε ”πηγα στραβα και εχασα μετρα”. Στην ανοιχτη θαλασσα πρωτα πας ευθεια και μετα κολυμπας. Τα σημεια στροφης ευδιακριτα,σωστα τοποθετημενα,με τον κοσμο να απολαμβανει τον αγωνα απο στερια.
  2. Πρωτη αλλαγη: Ολα σωστα. Η αποσταση μεσαιου μεγεθους. Ταπητας παντου. Ζωνη αλλαγης ανετη με μεγαλες αποστασεις για καθε ποδηλατο.Κανενα προβλημα.
  3. Διαδρομη ποδηλατου: καταπληκτικη με λιγη ανηφορα,με τεχνικη κατηφορα μικρης αποστασης με 8 αναστροφες.Τακτικη ποδηλασιας Ουσιαστικα ηταν interval αγωνας. Επρεπε να πατησεις την κοντρα στον αερα και να ξεκουραζεσαι στην επιστροφη. Μετα τον δευτερο γυρο ο αερας εκανε αριστερα απο δυτικα σχεδον 25 μοιρες και πηρε πανω.Αποτελεσμα οι 2 τελευταιοι γυροι να ειναι ακομα πιο δυσκολοι. Εδω πρεπει να πουμε οτι αδικηθηκαν οι αργοι κολυμβητες γιατι εκαναν τον 3ο και 4ο γυρο του ποδηλατου με 6 μποφορ και ακομα πιο κοντρα (τους βρηκε η αλλαγη περισσοτερη ωρα φατσα). ΣΥΝΕΧΩΣ ΕΝΟΙΩΘΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΔΡΟΜΟΙ ΚΛΕΙΣΤΟΙ ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ ΠΑΝΤΟΥ ΤΡΟΧΑΙΑ ΠΑΝΤΟΥ
  4. Η β αλλαγη: ΟΛΑ ΤΕΛΕΙΑ. Μικρη αποσταση τρεξιμο με το ποδηλατο(απαιτει ειδικη τεχνικη). Παπουτσια τρεξιματος,λιγο νερο και ο αγωνας των 10 χιλ. αρχιζει. Η διαδρομη μαγικη. Κοσμος σε ενθαρυνει, εθελοντες,πολλοι βοηθεια και χαμογελα.απο ολες τις πλευρες. Για το τρεξιμο δεν εχω τακτικη. Απλα προσπαθω να κρατηθω. Για μενα και για τους περισσοτερους πιστευω ειναι το δυσκολοτερο. Πρεπει να εχουμε τεχνασματα για να περασει γρηγορα οχι ο χρονος αλλα η ΑΙΣΘΗΣΗ του χρονου. Εγω σημειωνω συγκεκριμενες αποστασεις μεσα στον στιβο και καθε φορα που περναω τσεκαρω αν τα βηματα μου ειναι ιδια. Η προσμονη του επομενου σταθμου ελεγχου βηματων με βοηθαει δραστικα.Ειναι ενα γλυκο ωραιο μαρτυριο το τρεξιμο. Πιστευω ομως οτι απο αυτο κερδιζω την μεγαλυτερη προσληψη οξυγονου(ο,τι δεν μας αρεσει ειναι αυτο που πρεπει να κανουμε στην προπονηση).

ΕΠΙΛΟΓΟΣ

Θερμα συγχαρητηρια στην Ροδο στην ομαδα του Απολλωνα στην ωραια παρεα του συλλογου.Η αγαπη τους για την αθληση εντυπωσιασε και εμενα προσωπικα και την συζυγο μου που στην φωτογραφια ελεγχει αν ολα ειναι ενταξει στην αλλαγη μου.Με τετοια παρουσια διπλα σου στην ζωνη αλλαγης αλλα και στην ζωη μονο καλα εχεις δικαιωμα να πηγαινεις .Οταν δε αγωνιζεσαι με το ποδηλατο gram,τοτε τα ποδια σου ειναι αναλαφρα και τρεχεις γρηγοροτερα.Το ειχα καταλαβει απο την πρωτη βολτα.Το gram με εβαλε παλι στο τριαθλο.Θελω να ευχαριστησω θερμα τον ΝΙΚΟ ΤΟΝ ΜΑΝΩΛΗ ΤΟΝ ΙΓΝΑΤΙΟ ΤΟΝ ΛΟΥΚΑ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ ΟΣΟΥΣ ΗΛΘΑΜΕ ΚΟΝΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Θελω να συγχαρω τον πρωτο νικητη ΜΟΣΧΟ ΚΑΝΤΗ (φοβερος αθλητης και υπεροχος χαρακτηρας)οπως και τον προπονητη του ΔΗΜ ΚΑΣΙΜΗ Θελω να ευχαριστησω τον Β ΚΡΟΜΥΔΑ που παντα ειναι κοντα μου και του οφειλω πολλα Κλεινοντας θελω να δηλωσω οτι θα ειμαι κοντα στον ΑΠΟΛΛΩΝΑ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΝΗΣΙ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΕΡΔΙΣΕ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΩΣ Προσωπικα το μυαλο μου ειναι στην παρακαταθηκη που πρεπει να αφησουμε στην νεα γενια Αυτο εγινε με 2 ομιλιες σε σχολεια μετα τον αγωνα Απολυτως τιποτε δεν θα εχω πετυχει αν δεν καταφερουμε να περασουμε στους νεους οσα μπορουν να τους φανουν χρησιμα στη ζωη τους Η ολικη επαναφορα της χωρας θα επιτευχθει απο την νεολαια Αρκει να την προσεξουμε να την στηριξουμε και να την αγαπησουμε ακομα πιο πολυ